1、音乐唤醒。铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。

      2、床上伸展操。也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。

      3、为自己做顿早餐。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。

      4、洗个舒缓浴。淋浴或泡澡要看你的时间是否充足。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于振奋精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披条毛巾，用可容忍的温度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

      5、尝尝自己做的点心。研究证明吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。

      6、掸掸灰，吸吸尘。厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无比畅快。

      7、远离电视。据调查，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊悔，不该让电视占了那么多的时间。

      8、出门遛遛。阳光和煦、清风徐徐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。

      9、静下心来看本书。还记得书本发出的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触觉吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！

      10、买件礼物送给自己。可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却又十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己，足以治疗高压紧张所带来的坏心情。